脂溢性脱发止脱后,如何恢复发量?

时间:2021-02-21 09:45       来源: 未知

1、永远不要看一个人说什么,要看他做什么。

一个嘴上说:「今天我来买单吧」,大家吃饱他就躲去洗手间的人,不值得深交。

那些平时总是损你,但每次当你觉得「我要完了」,就跑过来帮你兜底的人,值得交往一辈子

2、放纵自己善变的情绪,跟啪啪啪不戴套没有区别。

虽然很爽,可一旦命中概率事件,你完全无法承担。

3、想约喜欢的人,不要直接问他们有没有空?你可以问他们:“明天你想去喝奶茶,还是去K歌呢?”这会让他们感觉是自己在做决定,还能减少他们对「未知情况」的判断成本,从而心甘情愿地被你约出去。如果你只是问你有没有空,他的选项就是“有空和没空”,而他不知道你想干什么,出于对未知事物的恐惧,他们大概率会选择没空。

4、有人对你喋喋不休,你可以尝试两个办法:

  • 捡起你故意掉在地上的东西,不经意地打乱他的节奏。
  • 起身,边听边走到一个需要安静的地方,迫使他闭嘴;或者车站,跟他挥手告别。

如此,对方会毫无知觉地被你打断对话。

5、“想要”,就别憋在心里。

“有事情是要说出来的,不要等着对方去领悟,对方不是你,不知道你想要什么,等到最后只能是伤心和失望,尤其是感情。“——麦兜

6、在备忘录里,将好朋友的生日记录下来,并设置提醒。不用追求送出什么大礼,只要在那一天给他送上祝福,对方就会很开心。因为生日被别人记住是一件很温暖的事情。

7、想让别人听进去你的道理,表达同理心很重要。讲大道理不如向对方传达“理解”,“我懂你的感受”、“如果是我估计也很气”,再说出“但是”之后的道理。这会让对方产生被认同感,从而冷静下来听你说话。

8、面对怒火,最聪明的做法是保持镇定。这会让他们的火气无处发泄,甚至更生气,但过后他们一定会感到深深的愧疚。

9、想要做一件事,别用询问的方式进行。

“外面雨很大,要我去接你吗?”

“你好像生病了,需要送你去医院吗?”

别问,问就是不想做。很多情况下,我们不是真心要做一件事时,都无法坚定地说出:

“外面雨很大,我去接你。”

“你好像生病了,我马上送你去医院。”

因为你在期待对方告诉你“不用了”。反之,当对方读懂了你的言外之意,你们的关系也会渐渐生疏。那倒不如,真的想做就坚定去做,不想做的时候就别说话。

10、建立边界感,保证最舒适的相处的空间。我认为边界感就是,我喜欢看书,你喜欢玩音乐,也许我不能理解你的快乐,但我会永远尊重你的爱好。

11、太过无情是自我,但太过热情是冒犯。不要用“我是为你好”来强迫别人接受你所谓的好意,当然,你也无需理会那些强加给你的“好心”。

12、朋友分两种,一种是知己,一种是人脉。前者是用来满足情感需求的,他们会被你的灵魂所吸引;后者是用来满足利益驱动的,他们会被你的能力所吸引。终上,任何功利化方式找朋友,都是不可行的。

13、不要看到达官权贵就阿谀奉承,面对服务行业就趾高气昂,无论舔狗还是傲犬,都是摇尾巴的狗。

14、经常打断别人说话,是一种很low的行为。不管你多不屑对方的言论,都尽量等别人把话说完,再表达自己的意见,谨慎的沉默就是最精明的话术。

15、收到消息要回复,在知乎看到有帮助的回答要点赞,这都是一种美德。

16、向别人提供帮助时,不要一副活菩萨下凡的样子,要诚心诚意地去帮忙。对方如果同样明白事理,日后你就多了个互帮互助的朋友;若对方觉得你是个老好人,一再麻烦你,拉黑删除不再见。

17、真正牛逼的人不用刻意表现自己,就会给人一种不明觉厉的感觉;真正的傻逼总喜欢装聪明,很容易就会暴露自己真的傻这件事。所以,时刻保持自谦才是硬道理,你牛逼时总有人比你更牛逼;但你不牛逼时,懂得不装逼就是真的牛逼。

18、事情做成前,不要声张。比如,当你决定减肥,不要先在朋友圈发通知。等你成功瘦下来后,再发朋友圈,大家就会觉得“哇你瘦了好多啊!”这种“先斩后奏”可太妙了。

19、每个人都带着原生家庭的烙印,如果你的原生家庭很糟糕,你也不该就沉溺在这个怪圈里。你成年后的很多不幸,并不是原生家庭带来的,而是逃不开原生家庭的束缚带来的。

比如,你的母亲是一个脾气暴躁的人,你顺理成章地继承了这种性格。可你从来没想过做出改变,而是指责这是原生家庭带给你的伤害。那你永远只会活在原生家庭的阴影里,一直延续这种生活模式,万劫不复。

懂得跳开原生家庭的怪圈,才有可能造就你梦想中的美好家庭。

20、变强大是保护自己最好的社交法则。假如你每天花超过3小时的时间在娱乐上,如玩游戏刷抖音,那么我推荐你去看看书,对你人生的重塑和进步很有意义。改变懒惰的状态,你便能改变生活的状态。生活、健康、职场、智力,你越勤奋经营,这四样东西就会变得越好。要是你不太懂得找书,但有读好书的想法,最简单的方法就是:关注我的公众号铁木君,我与你分享这些年我积攒的优质私人书单,这些书是帮助我从一个普通实习生,到两家公司创始人的核心之一。

21、很多时候,不表态就是表态,没有正面的答应就是拒绝。

不要穷追猛打要答案,人家只是不好意思直接拒绝你。识趣点,大家都不至于太尴尬。

22、自嘲是一种自我保护机制,会立刻反客为主,此时别人再对你开玩笑或嘲讽,都会显得不识趣;同理,当别人自嘲时,你别傻傻的跟着一块吐槽。

23、“病从口入,祸从口出”是一种高级的智慧。管住嘴,不吃垃圾、不说废话、不讲碎语、不吻不爱的人。

24、对方很难过时,默默地陪伴胜过千言万语。

25、要最基本的判断一个人,就看看他都跟什么朋友玩,看看他都把时间和金钱用在哪;但想要准确的判断一个人,你要看看他坏的时候不做什么,这能看到他的底线。

26、那些脾气大的人,就像在身边埋了颗不定时炸弹,指不定哪个瞬间就炸了。你能力强脾气差,大抵只是朋友不多,但历史上的暴君都是亡国的命;若是能力弱脾气差,那便是彻头彻尾的失败者了,因为别人会知道,原来你急了也就这点本事。要记住:你有什么脾气,就有什么命。

27、人人都有负面情绪,但不一定都有负能量。你有负能量的时候,学着自己消化一下,听听音乐、睡睡觉之类的。千万不要习惯性地把你的周围人当成垃圾桶,跟他们不间断输送负能量,不然垃圾分类有“废人”的话,他们一定很想把你丢进去。

28、去别人家作客,主人一直有一搭没一搭地问你要不要喝茶、吃东西,或者突然频繁地接起电话,说明你差不多可以走了,人家想送客了。

29、不要轻易地相信别人对你的感情,感情绑架是一个很邪乎的事情,它能使人与人之间,花最少的成本,获得最高的回报。

30、不要怕丢脸,越怕丢脸越容易丢脸。每一次失败都是一次成长的机会,这没什么好丢脸的,只要你能吸取教训,下次就是你长脸的时候。

31、让自己保持一点杀气,不是叫你怒气冲天看谁谁不爽,而是一种“敌若犯我,我定犯人”的气场。舍友不打招呼用你的东西,你为了宿舍和谐一再隐忍,最终他得寸进尺;同事把自己的任务丢给你,你为了促进同事关系答应了,最终他变本加厉。适当的情绪并不会影响世界和平,但一直的以和为贵就会摧毁你的价值。

32、你可以给伤害你的人第二次机会,但绝不能有第三次。每一次机会都是你交给对方的,用来伤害你的武器,第二次的枪没能将你打死,第三次绝对会用地雷把你炸死。

33、年轻时,要持续拔高人生的纬度,持续不断地学习,扩容知识储备;而立后,要继续推广人生的经度,包容地接待世界,隐去一身傲气与世俗。

34、成熟不是摒弃天真,是在世故中找到自己的纯真。不要用深夜的烈酒、孤独的烟圈来标榜成熟;要在浮躁的环境里,静下心来、在诱惑的选择里,明辨是非、在忙碌的工作里,寻求自我。

35、如果你喜欢抱怨,不如找面镜子,对着镜子里的自己抱怨。如此以往,你会发现不仅事情很烦,你本人也很烦,慢慢地就变得不爱抱怨了。

再悄悄告诉你,那些真正聪明的人,不仅不爱抱怨,还会把别人用来抱怨吐槽的时间,用在提升自己的能力上,悄然实现弯道超车。在大学时我就开始广泛学习各种技能,几年下来,也建立了自己的技能库,关注我的公众号铁木君,你就能分享到我积累已久,其中包含10W+精选PS、、手绘、EXCEL、PPT素材与教程的丰富技能库,业余时间花上个把小时,让你轻松超越身边同龄人,打一场漂亮的翻身战。

36、顺其自然是懒惰者的借口。真正的顺其自然是功利化过程,佛系化结果,不是命运化安排。当你付出全力去完成一件事,享受其中,不强求结果,你会收获得比别人更多。

37、当我们学习、工作、思考等行为时,是一种体力消耗机制;我们需要靠睡眠、发呆、娱乐等手段,来产生活力机制。忽略消耗与产出的比值,无论哪一者不平衡,都是对身心极大的劳损。

38、用抬杠精神去思考问题,你会发现世界七窍玲珑。举个栗子:

“加班的人都是在为梦想努力。”

“努力的是老板的梦想。”

“读书能提升一个人的气质。”

“我不读书气质也很好。”

此时你正站在一个多维度思考的空间,进而产生属于自己的观点。

而为了避免成为真正的杠精,要结合实践去论证,进而形成属于自己的思维惯性

39、处于高位的人,必然有他的过人之处,不管是什么,你只要保持平常心就好了。他是通过努力,那你就保持努力;他是通过实力,那你就磨炼实力;他是通过关系,那你就别想太多了。

40、如何判断自己掌握了一项信息或知识。将其讲解给别人听,当你发现你只能浑水摸鱼式地讲出来时,说明你没掌握;当你能够成体系地讲解出来时,你会掌握得更牢固。因为讲解的过程需要你梳理并记住要点和核心。

41、出门在外一定要带好钥匙、纸巾、手机和脑子。特别是脑子,不要被路上的推销一顿洗脑,就开开心心地充卡办会员,这种情况很多时候是要上《1818黄金眼》的。

42、贪便宜是最贵的成本。

这件事情我真的深有体会,早在几年前,安卓手机还没发展到这种牛逼轰轰的程度。

当时我嫌苹果售价太贵,思来想去买了个相较便宜的安卓手机,结果用了大半年开始出现各种毛病,无奈之下又换了一部手机。如此,三年下来我换了近5部手机。

后来我真的气不过啊,太费钱了吧!跟我爸拿了他的二手苹果来用,用了两年都没出现什么大毛病(我真的不是在给苹果打广告啊,现在的安卓手机也很厉害)。

所以,有时宁愿多花点钱买个质量好的东西,也比贪那点小便宜好。

43、办公室号称八卦传播机,是一个最藏不住秘密的地方。不要跟你的同事讲另一个同事的坏话,不出一周一定会传到另一个同事耳朵里。

44、办公室是最不能表现情绪的地方,心理的委屈或积怨,要留给深夜的角落,实在不行也要做到表面笑嘻嘻心理***。你失控的情绪不会博得任何同情,只会变成新鲜的办公轶事。

45、当别人在休息或办公时,务必要保持安静,一些无法避免的声响,尽量降低一些,这是最基本的素养。

46、你不表达的时候,别人永远不知道你的能力到哪里。当遇到难以独自承担的任务时,请求资源并不丢脸,反而试图独自冲破障碍的人会搞砸一切。很多时候,沉默不是美德,而是懦弱,敢于发光才是美德。

47、做事情要往超预期的方向去努力,因为你认为的“把事情做完就好了”,不一定是真的达到了对方的预期;但如果你的初心是“超预期”,收获往往也会“超预期”。

48、最后,我给大家推荐几本关于为人处世方面的书。

1)《一本书学会人情世故》夏永为

书如其名,就是在教你怎么成为一个人情世故高手的。才心理学的角度出发,解读人情世故,并结合情境列举了很多社交方法,值得一看。

2)《我不是教你诈》刘墉

针对社会现象所写的实用主义书籍,通过世间百相的揭示,教你认清社会。

3)《沟通的艺术》罗纳德·B·阿德勒 /拉塞尔·F·普罗科特

这本书很厚,没时间的话不必全部看完,依据章节,当做工具书来看即可。 内容分为了“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分,结合实际案例,分别教会我们“沟通”、“倾听”、“方法”。

49、如果真看不下去书,我给你准备了几个电视节目,你看了一定会有帮助。

1)《圆桌派》

《锵锵三人行》的后身,节目以圆桌为名,嘉宾围坐在一起,十分富有生活化的聊天画面,在放松的聊天氛围中,迸发出的是世界不一样的方圆,引人思考。

2)《十三邀》

节目通过邀请十三位不同领域的嘉宾,进行访谈。在主持人与嘉宾的对话中,有助你观察和了解这个世界。

3)《非正式会谈》

这是一档关于全球文化相对论节目,借用“外交场合”庄重的概念,以非正式的诙谐态度和调侃精神,谈论世间百态。每一期都会让你打破认知的结界,发现新世界的入口。

50、想要变成更好的自己,给好的回答点赞,以后随时可以在动态查看,精读这50条建议,相信我,改变肉眼可见。

51、赠人一赞,满手芬芳

最后答主自我介绍一下,我是铁木君,一个专注于大脑强化的年轻人,毕业2年,便从一个普通实习生成为了两家文化传媒公司的创始人。

如果你对我有兴趣,可以关注我的公众号铁木君,我给你分享,一个平庸大学生是如何从迷茫少年到想清楚自己究竟要什么,果断戒掉熬夜和游戏,从写作小白到投稿中国青年杂志6投6中,成为一个有战斗力职场人的故事。

另外,如果你想养成阅读习惯却不知道读什么好,也可以关注我的公众号铁木君,我把这些年积累的阅读经验和私人书单发你。我的公众号已经有近百篇的优质文章,我把它们都整理在子菜单里,每一篇都至少像这篇回答一样优质,我还会经常在里面分享很多英语、时间管理、写作、理财知识与学习方法,欢迎你来做客。

推荐三个我更高质量的回答:

1、有哪些越早知道越好的人生经验?(我写得最好的一个回答)

2、有哪些道理是你毕业多年后才明白的?

3、有哪些简洁的人生建议?(我这些年的血泪经验,条条都是有用的)

我我我!轻断食受益者!逢胖人就推荐,哈哈哈

8:16法,没有姨妈出走,也没脱发到秃头

3个月减了37斤!!

有图有证据!

身高164,体重135

三个月后,98


曾经我也是个瘦子,从来没超过100斤,怀孕真是渡劫啊,食欲真是太好了,每天几乎都吃6顿饭,经常半夜饿的起来找东西吃,感觉自己好像一头猪,每天就是吃吃吃

加餐吃的水果一天估计得有2斤,最后就导致体重跟吹气球一样一路飙升,从98斤飙到154斤,实在是控制不住食欲,生娃掉10斤,娃才6斤,我还有142斤,肉都长我身上了……


接下来就是小婴儿睡眠混乱期,平均2小时喂一次奶,晚上要起来4-5次,这边还没睡着呢,那边吱哇乱叫,要不饿了要不就是拉臭尿尿了,真是噩梦一样的生活,瞅着时间只想睡觉,长期睡眠不足,还落下了耳鸣的毛病,为了当一只称职的奶牛,每天还是吃吃喝喝,中间试过运动,少吃,但是娃的饭就不够吃了……这种生活过了一年多,体重也降了点,到135斤不再动了,我依然是个球……

往前二十多年从来没想过自己竟然能吃的这么胖,照着镜子里的自己嫌弃的要死,肚子上一堆肥肉像游泳圈,胳膊腿粗的像大象一样,看白百合演的电视剧,我竟然羡慕她的身材,以前我只嫌她胖啊!!!就这样的身材我竟然还羡慕!!

参加闺密的婚礼的时候,闺密给另一个我们共同的朋友发视频,被认成是她妈……

内心极度自卑,不敢见熟人,有次推我妞走在路上看到了以前的同事,直接绕开跑掉了,怕她看见我……

去公园溜达的时候,看见穿着时尚,化着妆,身材不错的老年人我都羡慕,反观我带着尿不湿,抽纸,湿巾水杯,拿了一大包的东西,衣服上很多奶渍,脸油油的,几天没洗脸了,心里难过的想哭,我还不如一个老年人,连自己的时间都没有,每天都是孩子孩子孩子,一天24小时全职保姆,无奈家里有个猪队友,爷爷甩手掌柜,奶奶也不给力,帮不了忙,带一会就说这疼那疼的,只能自己硬着头皮上,一边嫌弃自己的身材,一边带娃带到崩溃,很想好好减肥,可是又没时间,娃没人管,也没断奶,实现不了心愿

直到有一天,我看到了闺密在朋友圈发的照片,马甲线!!哎哟我的天,他娃就比我妞大7个月,她竟然练出了马甲线!!

啊啊啊啊啊啊啊~我受了大刺激,我也要减肥!!立马下定决心!一岁四个月给我妞断了奶,召开家庭会议,宣布我要减肥,不管怎么着,让他们必须每天给我带娃一个半小时,我去锻炼,刚开始婆婆说你这都不胖,减啥的肥,真是说违心的话,她自己连110都不到,还说我不胖,明明就是她懒,不想带孩儿,最后看我态度很坚决,算是答应了,娃搞定了,剩下就是减肥计划了

我先去网上搜了各种减肥方法,然后一个个筛选,最后看很多人说8+16轻断食法比较安全,又不会饿的太狠,不会姨妈出走,也不会脱发掉成秃头……

说干就干,光脑子里想想不付出行动永远也瘦不了,这个方法具体实施就是8小时之内吃东西,另外16小时什么都不吃,只能喝水,零食饮料通通戒掉!做饭少油,一点糖不吃

我每天早上9点吃饭,晚上5点,又配合戒精致碳水,米面基本不吃,都吃杂粮,红薯芋头玉米土豆代替主食,肉类只吃鱼虾,瘦牛肉、鸡胸肉、猪里脊,晚上睡觉前都会有点饿,这促使我不熬夜,赶快睡觉,要不更饿……

没想到这个方法真是管用啊,不愧是很多人实践出来的,第一个月竟然瘦了15斤!!!开始没有加入运动,基数太大了,膝盖负重大,伤膝盖,半个月以后才加入的,就每周四次跑步40分钟,5公里,加入运动以后瘦的更快了!

第二个月继续这种饮食和运动,掉了12斤,体重还剩108斤

第三个月继续保持,运动有氧+无氧,开始塑形,还是每周四次5公里+腹部塑形,就是keep里的,图片里第一种和第二种交替练得

115斤的时候肚子骨肉相连……

练了大概20天,肚子就有腹肌了,哈哈哈,我好开心

第三个月,减了10斤,体重恢复到孕前的98斤,高兴到要飞起来,啦啦啦啦啦啦

减肥到此结束

憋了一年多没发过朋友圈自拍,那时候太胖了,照片实在挑不出来,360度全死角啊!!p都p不好,这次终于能扬眉吐气了,发了朋友圈对比图,我看谁还说我是大妈!哼!!

把衣柜里得胖衣服全都扔进了垃圾桶,买了一堆新衣服,还有超短上衣,能露肚子的!!

还拎着我妞拍了一套亲子照,连旗袍都穿了!!哈哈哈

好了,路已经趟好了,走不走这条瘦的路看你了

还有另外一种轻断食,用的也比较多,是5+2,每周选择不连续的两天,断食日,女生只剩摄入 500千卡,男生600千卡,效果也是不错的,有很多人实践过,有兴趣的可以试试

我根据中国居民膳食宝塔编制了8:16的食谱,还有5+2轻断食食谱,有需要的可以关注下我的公众号:扬哥的营养学笔记

免费领取轻断食食谱,对话框回复关键词500千卡食谱、600千卡食谱、8小时食谱,任意一种都可以选择

很显然,这是一段经过多重加密的一段密文,我来帮你还原一下。

首先第一层栏栅密码

“wanan”通过栏栅密码解密可以得到“wnnaa”

再是第二层通过凯撒密码把密文中的字母向后还原3个字母单位。

那么“wnnaa”通过凯撒密码解密可以得到“tkkxx”

第三层则是通过棋盘密码进行对字母向数字的转码过程。

“tkkxx”根据棋盘表转码可以得到5对数字“54 25 25 53 53 ”

第四层需要把重复的数字相乘来得到得到一串新数字。

“54 25 25 53 53”通过重复数字相乘可以得到“54 625 2809”
再三个一组排列成“546 252 809”

第五层是把这些数字翻译成3组摩斯密码并上下排序。

这里得到的摩斯密码最为关键,所有的信息都可以从中读取。

“546 252 809”分别可以得到

5:。。。。。
4:。。。。-
6:-。。。。

2:。。---
5:。。。。。
2:。。---

8:---。。
0:-----
9:----。

你看,答案就呼之欲出了是不是。

从这里我们要分为两部分去解析,因为里面有着两重意思。

那么我们先来第一部分

通过把摩斯密码的每层-的数值表达1

那么取每层的-数值可以得到数字“011 303 354”
再进行栏栅解密即得“010341335”
其中把0和1的0101拿掉作为密钥,剩下的这部分数字就是“34335”
通过数字123对应电脑键盘上的qwe字母按键我们可以转码得到一个单词为“ereet

用360翻译后的解释为“咒语”的意思。

很明显,通过简单的解码换算,我们得到了信息

“wanan”其实是一种咒语!

那么这是一种什么咒语呢?我想,数字中应该蕴含其中的答案。

我们通过把摩斯密码中每一组的竖列都有。的那位列,表示为数值1,

那么每组的数值得到的数字为“320“

再通过之前留着的密钥“0101”与第一个数字相加,那么可以得到

3+01+01为5,那么这一段的数值为“520”

所以第一部分的信息表达的就是“wanan”是一个表示这“520”的“咒语”

这就是它的全部内容吗?当然不是。


我们接着解析第二部分

通过把摩斯密码的每层。的数值表达1

那么取每层的。数值可以得到数字“544 252 201”
取出每组的第一个和第三个数字并进行棋盘密码转码得到字母:“YGF”
再把数字进行栏栅解密即得“545214220”
再把0和1的“10”也拿出来作为密钥,与第一部分的0101密钥相加得到数值“12”
通过26字母表可以得到第12个数值的字母是“L”

那么现在,我们就得到了表达内容的LYGF这四个字母,通过换位组合得到“LYFG”的顺序

翻译解析为“Love You Forever ,Good night”

通过把第一部分和第二部分的意思相结合

所以“wanan”完整的意思是:“表达着520的咒语,讲述的是我想对你说的话,内容是love you forever,good night”

真实的情况就是,男方的妈妈,你身高170~180cm,她就会嫌你太高;你身高160~170cm,她就会嫌你瘦或嫌你胖;你体重标准,她就会嫌你长得太美;如果你恰好不美,她就嫌你太丑 ... ... 我的意思就是:只要这个男生自己找的老婆(女朋友),妈妈总要找点理由来嫌弃。

事实上,哪怕女娲来了,她也会嫌女娲是蛇身,就算是嫦娥来了,她会嫌嫦娥二婚... ...

这是我国文化特色,母亲爱儿子,就嫌弃那个和儿子将要组成家庭的同性。

亲爱的小妹妹,你明白我的意思了吗?在你未来婆婆(不管是这个还是将来的哪个)那里,只要不是她自己挑选的,她都会找点理由来嫌弃你。 真实的原因不是你不完美 -- 当然世界上没有完美的人,包括你的男友和他娘 -- 而是因为她在担心儿子与她的关系会不会不那么亲密了。

婆婆与媳妇争夺 那个年轻男人,这是我国婚姻第二大杀手。

嗯,如果你内心强大,对男朋友的娘的任何指责你都可以解释为:她在害怕,她害怕我和男朋友(先生)太亲密。 如果你的内心不够强大,对男朋友娘的任何指责你都可以安慰自己:即使没这个缺点,她也会挑点别的缺点来!那,还不如这个缺点来得好 -- 至少你不需要去改了,嘿嘿嘿^_^

那,婆婆挑的儿媳妇是不是会皆大圆满?也不会,因为儿子会排斥这个媳妇儿,或多或少 -- 觉得被娘控制了。对媳妇来说,无爱的婚姻更艰难,时间长了,婆婆也不得不接受儿子的观念开始远离并嫌弃自己挑的儿媳妇来 -- 不能勾引住男人算什么好女人?!

好,接下来,就你的情况,怎么办?

当然是将来避免生活在一起。

当下的话,不要对男朋友抱怨任何他妈妈的话。如果你情商还可以,试着从外人的角度,当面夸夸她,再对男朋友夸夸她。 相信我,这个效果最好,你甚至可能额外收获一个喜欢你的长辈 。

例,“阿姨,张三总是和我说当年妈妈是如何如何照顾生病的他,如何如何能干。我要向阿姨学习呢。”(说说,不是叫你真去学啊,当然,你想学也没事儿)

“阿姨,张三总是说您做菜是如何如何好吃,嗯,这个红烧肉软糯,不腻不甜,是我吃过最好吃的红烧肉了,教教我好不好?” (其实这话你说几年,但从不学会也没有问题... ...)

... ...

"张三,你妈妈人真好呢,我想我的缺点肯定不止矮,但她只说了我矮,这么包容我,难怪你能包容我。谢谢“ (脸皮厚是关键呀 ^_^)

“张三,你妈妈真的很能干,家里那么整洁,菜也做的好吃... ...”(如果这时候男朋友顺便贬你也没事儿,你要明白一个真理:嫌弃你最多的那个人其实离不开你! 不然他分手好了,嫌弃啥呀)

... ...

对男朋友,

“张三,人都不完美,你是这样,我也是这样,谢谢你接受我矮,我也投桃报李,就接受你高啦。”

如果你情商不可以,就和男朋友这样,

哭,嘤嘤地:“我爱你,你妈妈不喜欢我,怎么办?我好害怕呀,我想和你一直在一起。”

闹,咬他呀(别咬出血了,注意力度哈),然后悠怨地:“我都不嫌你高,你娘还嫌我矮,什么道理嘛?我得发个脾气,顺顺气!!”

另外,推荐你一本书,工作和生活中都用的着,如何与人良好地沟通,《非暴力沟通》,书中有大量的案例和说明,美国的一本心理学家的著作,非常值得学习。

PS:我朋友153cm, 先生193cm, 很恩爱甜蜜,N年了!

祝恋爱甜蜜,生活快乐!

如果我说生日快乐,你能感觉到快乐的话。那生日快乐拿走不谢。

但是我是真心希望你真的快乐。

又长大一岁了呢,那就不要向过去的事回头了。

我们要做的是勇往直前,活出真正的自己,让那些美好的事情环绕在自己身边,而不是活在自己的世界里独自生活。

希望在这漫长渺小的人生不服你每个光辉时分!

仔细看我的文章会知道许多不知道的减肥冷知识~(干货较多、建议耐心看完)

我们习惯性的认为运动是减重的关键因素,而且想要减肥必须要通过运动

然后造成好多人立下许多flag:为了达成新年的减肥目标,我明天要先去办一张健身房会员卡。

但是,越来越多的证据表明,运动固然非常有益健康,但它实际上对减重并没有太大的帮助

在减重这件事上,迈开腿和管住嘴的地位并不平等。

我必须告诉大家一个悲伤的事实:就算你再努力锻炼,运动消耗的热量在你消耗的总热量中也只能占到极小的一部分

人体的热量消耗主要可分为三部分

①基础代谢,即身体处于休息状态时用于满足基本功能的热量;
②用于消化食物的热量;
③用于身体活动的热量。

克拉维兹说过“对大部分人来说,基础代谢占据了60%~80%的日常热量消耗。”

我们用于身体活动的热量实际上只有10%~30%,而运动只是其中的一部分。(当然身体活动包括所有动作,例如走路、做小动作等等。)

换句话说,如果你吃下去的食物100%地转化为了体内的热量,

那么运动能够燃烧掉的部分还不到其中的10%~30%

二者的反差如此巨大,这意味着,要靠运动消耗掉你胡吃海喝的那些东西,远远没有健身房会员卡推销员说的那么简单。

看过我文章的都知道我是从大基数减到92斤的所以这篇以为为例分析一下,

我的年龄23岁,身高是165cm,曾经体重为74kg,现在的体重为92斤

我的原回答

身材好到爆是什么体验?

那怎么计算出来我的基础代谢率呢?

基础代谢=基础代谢率(需查表,如下图)×体表面积×24小时=38×1.82×24=1660kcal

体表面积(男)=0.00607×身高cm+0.0127×体重kg-0.0698
体表面积(女)=0.00568×身高cm+0.0126×体重kg-0.0461=0.00568*165+0.0127*74-0.0698=1.82

每天消耗的能量=基础代谢率×体力活动水平系数(下表)=1660×1.56=2590kcal

也就是说,我减肥前,每天规律生活要消耗2590kcal的能量。

体力活动水平系数表示你每天体力活动的强度,强度越大,系数也就越高:

如何提高基础代谢率呢?

1、多喝水

研究表明,饮用17盎司(0.5升)的水会使基础代谢增加10-30%,持续约一小时~

2、增加肌肉量,

提高基础代谢率绝对是有效果的

但是你举三个月铁,肌肉量只能增加3.8%的基础代谢率~

没有必要过度神话。

3、睡个好觉

睡眠质量低下会导致身体各种不适,激素紊乱,睡眠不足非常容易导致新陈代谢底下!

其实睡觉的时候也会大量的消耗脂肪哦~

下次你赖床不想起的时候你就可以大喊一声我要减肥,然后就可以继续睡啦!

4、绿茶

最近比较新的一个观点,绿茶中的儿茶素可以防止衰老,而茶多酚则能增加肠胃蠕动,有改善便秘的效果,并会减缓体内脂肪堆积,有助新陈代谢。

研究显示,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%

健身房“三分练,七分吃”的传说不无道理

这不仅是在告诉想要增加维度的健身者们,吃优质食物才能长肌肉,也是在告诉减肥的朋友,想甩掉肉肉,控制饮食很重要。

所以,不是说运动没用,而是我们不能夸大运动的作用,而忽略了重要的饮食。

少吃高糖、高脂肪、高热量的食物。

按照中国营养协会推荐的食物金字塔,

成年人在一天中食物的摄入比例为:五谷杂粮300 -500g,各种蔬菜300-500g,各种水果200-400g,豆制品 50g,奶100g,蛋1-2个,各种鱼肉125-200g,油脂等调味品<25g。

而减肥者在此基础上要相对减少谷类和饱和油脂类的摄入量。

怎么合理分配属于自己的食谱表

1、确定每天的能量供给
还是以我减肥前为例,我需要减肥,所以能量的摄入应该小于消耗量,也就是

减肥:摄入的能量<消耗的能量

尽量让储存在体内的脂肪燃烧来提供能量,从而达到减轻体重的目的。

我74斤时每日消耗的能量大概在2590kcal;

那按我当时定的目标体重是50kg,那按照上面说的50kg来计算理想的能量摄入为2137kcal,

所以建议每天的能量摄入大概在1900kcal。

时间长了,光靠控制饮食绝对可以瘦下来。

2、分配到每一餐

根据中国营养学会的推荐比例,将中国成年人每天的能量摄入分配到三餐,

大致是早30%、中40%、晚30%,当然也可以根据自身的饮食习惯进行调整。

为了节约篇幅,我拿午餐来计算。

能量=全日总能量×40%=2200kcal×40%=880kcal
碳水=全日碳水摄入量×40%=330g×40%=132g
脂肪=全日脂肪摄入量×40%=61g×40%=24.4g
蛋白质=全日蛋白质摄入量×40%=82.5g×40%=33g

4、确定主食(依据碳水)

主食主要是提供碳水化合物,由于主食提供我们日常所需能量的绝大部分,

所以选取合适的主食类型和数量非常重要,如果我中午吃米饭的话:

主食碳水数量=碳水摄入量÷大米碳水化合物含量=132g÷77.7%=170g(根据上面计算公式来)

5、确定副食(依据蛋白质)

蛋白质广泛存在于动植物性食物中,除了主食类食物能提供蛋白质外,

主要是动物性食物和豆制品为我们提供优质蛋白质。

所以在计算副食为我们提供的蛋白质数量时,要减去主食中蛋白质的数量:

主食中蛋白质数量=主食量×主食蛋白质含量=170g×8%=13.6g

所以副食需提供蛋白质量=总蛋白质摄入量-主食蛋白质量=33g-13.6g=19.4g

设定副食中蛋白质2/3由动物性食物提供,1/3由豆制品提供:

动物性食物需含蛋白质=19.4g×2/3=13g

豆制品需含蛋白质=19.4g×1/3=6.4g

加入动物性食物为瘦猪肉,而豆制品为豆腐,查食物成分表,瘦猪肉蛋白质含量20.3%,豆腐蛋白质含量8.1%,所以午餐所需瘦猪肉和豆腐为:

瘦猪肉数量=13g÷20.3%=64g

豆腐数量=6.4g÷8.1%=79g

6、确定油脂(依据脂肪)

考虑以上的食物中已经包含的脂肪,然后减掉这一部分就是我今天所需的油脂数量(主要通过植物油补充)。

查食物成分表得知,瘦猪肉脂肪含量6.2%,豆腐脂肪含量3.7%,大米脂肪含量0.6%,所以:

植物油=24.4g-(64g×6.2%-79g×3.7%-170g×0.6%)=16.5g

7、确定蔬菜水果(依据维生素和矿物质、膳食纤维)

在保证了三大产能营养素的基础上,

再选择适量的蔬菜和水果将维生素和矿物质补齐就可以了,

蔬菜(300~500g)×40%=160g

水果(200~400g)×40%=120g

8、生成食谱

选择合适的蔬菜种类和烹调方式,生成菜品。

9、推荐食谱

早餐:全麦面包两片、鸡蛋一个、牛奶一杯

午餐:鸡胸肉200g、蔬菜一盘,米饭150g

下午:酸奶200ML或者代餐粉

晚餐:玉米一根、凉拌菠菜。

10、代餐粉是有用的

你信一包代餐粉只有60大卡吗?往往比你吃一顿无碳水的蔬菜沙拉热量还低,而且还含有蔬菜水果等更多的营养~

所以想尝试代餐的可以放心选择,可以美的同时还能健康的瘦下来。

玫瑰百芋粉

11、多闻大葱、洋葱、薄荷、胡椒、香蕉!

这些香气能够起到抑制食欲的作用,有助减肥。

这些气味能刺激人体大脑中的下丘脑,是一种一饥饿信息抑制信号~

或者多闻一些抑制食欲的东西,

因为色香味俱全的食物往往更能激发我们的食欲,让我们吃到停不下来,也就更容易因为吃得多而导致肥胖。

状元岩 绿博园

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