实用游泳基础:踩水

时间:2021-02-12 06:36       来源: 未知

随着我国游泳运动员在越来越多的国际比赛中取得优良的成绩,游泳培训市场也异常火爆。但是目前绝大多数的游泳场馆和游泳培训班都只教授竞技泳姿中的蛙泳,以独立在深水区前游15-25米作为结业的标准。但是作为一名游泳爱好者我认为这一点距离完全不够,尤其是野外或者遇到紧急情况的时候反而会有更大的危险。所以我要在这里推广实用游泳。

首先我要来解释一下什么是实用游泳,实用游泳是我国千百年来来劳动人民总结出来游泳方式,它包括爬泳、侧泳、反蛙泳、潜泳、踩水等。我们应该要掌握实用游泳的技术特点,使游泳者掌握好自救、互救、赴救及其他水中作业的知识和技能,从而减少溺水等事故的发生。今天我们首先来介绍一下踩水。

在很多规范的大型泳池,一般不会让不能够踩水的泳客进入深水区,从这一点就能够充分的解释会踩水的重要性。其二,踩水技术动作较多,身体位于水面角度很大,接近直立。动作简单,方便,省力且呼吸不受游泳技术动作的限制,头露出水面可以观察四周的环境。也提现了踩水的实用价值。

踩水我们分为四个部分来练习。首先要控制好自己的身体姿势:踩水时,身体直立水中稍微前倾。头在水面上,收髋两腿微曲勾脚。两臂胸前平屈,掌心向下与蛙泳臂类似。

踩水腿部技术动作示意图

其次就是腿的动作。在任何游泳技术动作中,腿都是动力的来源,踩水的腿部动作有两种,一种是两腿交替蹬腿,其身体在水中起伏不大,大腿动作幅度小。腿蹬水路线及回收路线基本上是一个椭圆形。另一种方法就是两腿同时蹬夹水,技术动作类似于蛙泳腿,两腿未完全蹬直就要收腿,动作务必连贯流畅。第三点就是手臂的技术。两臂弯曲,手和前臂在胸前做向内、向外的摸水动作。手臂动作不宜过大,手掌要感受到对水的压力,摸水路线呈弧形。最后就是手和腿的完整配合。同蛙泳一样,手脚完美配合才能达到最大、最好的效果。踩水时腿和臂的动作配合要连贯,一般是两腿各蹬夹一次或两腿同时蹬夹一次,两手做一次摸水动作。呼吸要自然。踩水的呼吸不受动作技术的限制,可以不用憋气。只要随着腿和手臂动作的节奏自然的呼吸。需要前进是身体向前,蹬水稍微向后,向后前进时动作与向前相反。

这就是实用游泳—踩水的技术动作。我们在练习竞技游泳的同时也要相应的练习实用游泳。因为这些技术动作虽然没有竞技动作好看。但是他是非常实用的。可以让你在水中遇到危险时把自己救出去。也希望我们的游泳培训机构能够在培训竞技游泳的同时对学员的实用游泳加以指导。

我是何老师,今天我要推广实用游泳!

大同玉 九龙井 林向阳

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